2022-09-23 15:55:07

今天(9月23日),我国迎来秋分节气。“白露秋分夜,一夜冷一夜”。大数据盘点显示,秋分期间北方最低气温下滑迅猛,多地昼夜温差超10℃。

俗话说“春捂秋冻”。秋天适当冻一冻有助于身体逐渐适应寒冷,提高身体的抗病能力。

但人人都可以“秋冻”吗?冻到什么时候添加衣服最合适?

来了解科学“秋冻”姿势↓↓↓

为什么要“秋冻”?

秋季是夏季和冬季的过渡阶段,适当地让身体处于凉爽的状态,接受一些寒气的刺激,可以增强机体耐寒能力和肌表的抵抗力。

南北方“秋冻”有区别

我国南北方气候差异较大。

南方秋凉来得较晚,昼夜温差变化不大,甚至入冬后也不太冷,因此不必过早、过快地添衣,应适当延长“秋冻”的时间。

北方秋凉来得较早,昼夜温差变化大,早晚气温较低时应及时增添衣物,以防着凉。

“秋冻”须顺应天时

初秋时节,暑热未消,气温偏高,气候变化比较平缓,此时,少穿点衣服,使身体略感凉意,适当“冻一冻”有益健康。

晚秋时节,气候变化较大,早晚温差增加,一旦有强冷空气活动,气温急剧下降时,就应及时、适当地增衣保暖,此时若再一味强求“秋冻”,就会适得其反。

“秋冻”不是人人适宜,这5类人要注意

心脑血管疾病患者:

心脑血管疾病患者受寒冷刺激后,会使原本就有病变的心肌缺血、缺氧更加严重。

加上“秋燥”常引起体内缺水,导致血液黏稠度增加,极易诱发心绞痛、心肌梗死、中风等疾病。

慢性胃病患者:

胃肠道对寒冷刺激非常敏感,若不慎着凉,容易引起胃炎、胃溃疡等疾病复发,严重者可引起胃出血、胃穿孔等并发症。因此,有慢性胃病的人一定要注意保暖。

呼吸道疾病患者:

有支气管炎、哮喘、肺心病等病史的人也不宜“秋冻”。寒冷会对人的气道产生不良刺激,使得上述疾病复发或加重。

关节炎患者:

患有风湿、类风湿性关节炎的患者常反复出现腿部胀痛、沉重感,受寒后可使上述症状加重,出现关节疼痛,或伴有肿胀、行走不便等。

糖尿病患者:

糖尿病常并发血管神经病变,表现为微循环障碍、手足麻木等。寒冷刺激不但会加重糖尿病,还可能加重微循环障碍,导致血管神经病变进一步加重。

科学“秋冻”,须捂好这4个部位

腹部:

上腹受凉容易引起胃部不适,甚至疼痛,特别是有胃病史的人更要加以注意。

下腹受凉对女性伤害大,容易诱发痛经和月经不调等,经期妇女尤其要加以重视。

双脚:

脚部汇集了全身的经脉,所以人们常说“脚冷,则冷全身”。

全身若冷,机体抵抗力就会下降,病邪就有可能乘虚而入。

脖子:

这个部位受凉,向下容易引起有肺部症状的感冒;向上则会导致颈部血管收缩,不利于脑部供血。

肩膀:

肩关节及其周围组织相对比较脆弱,容易受伤。

科学“秋冻”,可以做这些体育运动

对秋冻的理解不应局限于天气寒冷而不急于增衣保暖,还应加强体育锻炼。要想增强机体的耐受能力,最根本的就是加强锻炼。

散步、跑步、打太极拳、瑜伽等运动可以促进血液循环,提高机体的免疫力和新陈代谢能力,人体新陈代谢越旺盛,耐寒能力就越强。

来源:央视新闻